การเจริญเติบโตของผิวหนังที่ไม่เป็นมะเร็ง
สุดท้ายนี้ การบริโภคสารอาหารที่เหมาะสมก่อนออกกําลังกายสามารถช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อได้ โปรตีนร่วมกับคาร์โบไฮเดรตช่วยลดความเสียหายของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ วิธีนี้สามารถลดอาการปวดหลังออกกําลังกายและเร่งกระบวนการฟื้นตัว ช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นสําหรับการออกกําลังกายครั้งต่อไป
การออกกําลังกายสําหรับประชากรพิเศษ
หลังออกกําลังกาย ควรกินอะไร บ้าง เพราะอะไร
นอกจากนี้ โภชนาการก่อนออกกําลังกายยังช่วยเพิ่มความอดทนของคุณได้ เมื่อร่างกายของคุณมีคาร์โบไฮเดรตเพียงพอก็สามารถชะลอการโจมตีของความเหนื่อยล้าทําให้คุณสามารถผลักดันการออกกําลังกายที่ท้าทายได้ นี่เป็นสิ่งสําคัญอย่างยิ่งสําหรับนักกีฬาที่มีความอดทนหรือบุคคลที่เข้าร่วมการออกกําลังกายเป็นเวลานาน
รู้หรือไม่! อยู่ห้องแอร์ทั้งวัน จมูกแห้ง แสบจมูก เสี่ยงเยื่อบุจมูกอักเสบ
ความเสี่ยงสัญญาณและอาการของโรคเลือด
ความเป็นแม่ก่อนวัยอันควรหลังคลอดบุตร
การติดเชื้อหนองในเทียมและมัยโคพลาสม่า
ศาสตราจารย์ยาสุดะอธิบายเพิ่มเติมว่า ในสื่อญี่ปุ่น ผู้ชายจะปรากฏตัวในหลากหลายวัยและรูปร่าง ขณะที่ผู้หญิงจะปรากฏตัวในภาพลักษณ์ที่อ่อนเยาว์ "และเพราะผู้หญิงวัยรุ่นจำนวนมากในสื่อมีรูปร่างผอม ทำให้ผมรู้สึกว่ามีความเชื่อที่ว่า 'คนผอมดีกว่า'" เขาเสริม
สิ่งสําคัญคือต้องฟังร่างกายของคุณและปรับตามนั้น บางคนอาจต้องใช้เวลาในการย่อยอาหารมากขึ้นในขณะที่บางคนอาจรู้สึกสบายใจที่จะรับประทานอาหารใกล้กับการออกกําลังกาย ทดลองกับการกําหนดเวลาต่างๆ เพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสําหรับคุณและช่วยให้คุณดําเนินการได้อย่างเต็มที่
การบํารุงรักษาสุขภาพการมองเห็นและการได้ยิน
“ที่โรงเรียน ฉันแข่งกับเพื่อนผู้หญิงอีกคน วันหนึ่ง อาหารเติมพลังก่อนออกกำลังกาย เธอกินสลัด ถั่วแระญี่ปุ่น และหมูนิดหน่อยเป็นมื้อกลางวัน ฉันยังจำได้เลยว่าฉันบอกเธอว่าอาหารของเธอมีแคลอรี่เยอะมาก!”
เธอกล่าวว่าผู้หญิงไซส์ใหญ่หลายคนมีประสบการณ์ถูกวิพากษ์วิจารณ์รูปร่างโดยพ่อแม่ ถูกเพื่อนล้อเลียน และรู้สึก "ไร้ตัวตน" ในสังคมเพราะไม่สามารถหาซื้อเสื้อผ้าที่เหมาะกับขนาดตัวเองได้